Milyonlarca hücre, tek bir soru; sahiden aç mısın?👐🏻
Fiziksel açlığımızı tanımayla aramıza engellerin konduğu, midemizi 'tabaktaki bitecek' porsiyonlarıyla sınadığımız, saatlerimizi okulun ya da iş yerinin ayarladığı, yiyeceklerimizi ulaşabildiklerimizin ekonomimizin kültürümüzün çevremizin belirlediği, sosyal normlardan kaçamadığımız bayram seyran oturma buluşma yemeklerimizin bitmediği 21. Yüzyıl beslenmesinden sizlere ufak bir hatırlatma yapmak isterim🌸
🌸Fiziksel açlığın beyindeki hipotalamus tarafından yönetilen homeostatik hücresel bir süreç olduğunu unutmayın
🌸Buna ek olarak besin alımını düzenleyen ve hatta çoğu zaman fiziksel açlıktan daha bile ağır olan duyusal açlığın varlığına da kulak verin
🌸Otomatik yeme, duygusal yeme, ödül odaklı yeme gibi bozulmuş yeme davranışları burda yer alır ve birey kendini dinlemediğinde, kendinden uzaklaştığında sizi ele geçirir
💕Ama duygularınızı tanıyıp, yargılamadan kabul edip fiziksel sinyallerinizi dinleyerek, yemek yerken gerçekten fizyolojik olarak aç olup olmadığınıza dikkat ederek yemeye başlarsanız bu süreci kırmada önemli bir adım atarsınız
🥰 Buraya bir açlık-tokluk skalası bırakıyorum, meditasyon egzersizleriyle günde 1 kere bu tarz yemeye çalışıp sonra yavaş yavaş sıklığını arttırabilirsiniz
Kommentare