'Ekstrem Günlerde Kilom Artıyor/Azalıyor'
🌸Ekstrem günler dediğimiz tatil, sınav, bayram, doğum günü, misafirlik, kaçamak günü, regl dönemi, ödül günleri, stresli zamanlar...
⭐Ki biz bunlara her ne kadar ekstrem desek de aslında hepsi hayatın en temel parçalarını oluşturuyor, sonra beslenmenize eklediğiniz birkaç ek besin için de "EYVAH DİYETİM BOZULDU" oluyor.
.
Sahiden bozuldu mu şimdi diyet?
‼️Diyetin kelime anlamı Yunanca "diaita" kelimesinden türemiştir ve "Yaşam Tarzı" anlamına gelmektedir.
Yani çoğumuzun aklına gelen kocaman kısıtlamalar, aç kalmalar, kısa süreli girişimler DİYET DEĞİLDİR.‼️
O yüzden de eklenen 1-2 farklı besinle diyet bozulmaz çünkü zaten onlar da yaşam tarzının içinde nadir de olsa varlar, ama kısıtlı beslenme koşulları sizleri aşırı yeme ataklarına yönlendiriyor ve 'özel gün' adı altında adlandırdığımız günlerde yiyebileceğinizden çok daha fazlayı yiyip sonrasında bunun hakkında fazla düşünüyorsanız, bu diyet bozulmasından ziyade yanlış planlanan bir diyetin beklenen aşırı/tıkanırcasına yeme ataklarına davetiye çıkarmasıdır.‼️
.
🌸Gelelim anketteki cevaplara bakışıma
Çok gezdiğiniz için daha fazla acıkmanız normal, bir tık daha fazla enerji almanız normal, enerjinin her zaman sağlandığı yer aynı olmayabilir ve önemli olan sürekliliktir bu yüzden o an ulaşabildiğiniz yiyeceklerle plan yapmanız normal, nadiren denk geldiğiniz ve tadına bakmak istediğiniz yiyecekleri tüketmek normal, Çünkü sizin asıl diyetinizi oluşturan genel olarak ne yediğinizdir ama o yediklerinizi kıpkırmızı çizgilerle sınırlarsanız ilk çizgiyi geçişinizin aşırı yemeyle karakterize olabileceğini lütfen unutmayın.
‼️Peki neresi güvenli değil?
"Diyeti kısıtlama olarak görüyoruz ve tatilde kendimizi kısıtlamak istemiyoruz." - yaşam tarzı haline getirilemeyen diyet zaten sürdürülebilir ve uzub vadede işe yarar değildir. Siz kendinizi sürekli kısıtlanmaktan daha fazlasına değersiniz!
🌸Ciddi hastalıklarda uygulanan beslenme tedavilerinden tutun kilo kontrol diyetine, en büyük hedef sağlıktır, bunu sağladığınıza emin olduğunuz yollardan gitmenizi tavsiye ederim efenim
Comments