Dikkatli Yemede 3 Temel Adım

Pratikte 'dikkatli yemek' her ne kadar uzun soluklu bir süreç gibi görünse de, kısa sürede yaşamınızın en temel bileşeni olan beslenmeye dair hayatınıza ekleyeceğiniz en olumlu tutumlardan birine dönüşecektir 🧘🏼‍♀️

O zaman bugün birlikte, ne kadar bilinçli beslendiğimizi yiyeceklerin ötesinde ele almaya ne dersiniz?

En son ne zaman ne yediniz? Gerçekten yediğiniz anda mıydınız? Yerken duyularınızın ne kadarını kullandınız, ne kadar tadını alabildiniz? ne kadar hızlı yediniz mesela?... Artık bedenimizi ve ruhumuzu besleyen bu önemli olayı o kadar spontane ya da tabularla yaşıyoruz ki (diyetteyim bir şey yemem! Cheat day her şeyi yiyeceğim! Ben zaten kilo almıyorum ne olursa yerim...) aslında en önemli noktaları kaçırıyoruz... O zaman hadi yakalayalım?🤸🏼‍♀️

Belki başlangıçta her öğününüze dahil etmekte zorlanabilirsiniz ama mutlaka denemeniz gereken, farkındalıklı yemenin masaya oturduktan sonraki en temel 3 adımını sizlere sunmak istiyorum⭐

🌷1. Minnettarlık

Böylesine geniş bir yelpazede yiyeceklere erişebildiğimiz için ne kadar şanslıyız aslında ve o yiyeceğin önümüze gelene kadarki geçirdiği süreç ne kadar değerli ve uzundu.. çoğu zaman bunu unutuyoruz, hatırlayalım.

🍀2. Duyularını dahil et

Önünüzdeki yiyeceğe bakın. Yemeğe gözlerinizle ve zihninizle baktığınızda sizi duraklatır, duraklayarak kendi arzumuza yetişme ve daha bilinçli bir karar verme şansı yakalarız. Yiyeceğin dokusunu anlayın, kokusunu tanımlamaya çalışın.

🌼3. Yemek

Yemeğin ağızınızda nasıl bir his bıraktığını yakalamaya çalışın, yumuşak mı, kıtır kıtır mı, baharatlı mı..? Acele etmeyin, çiğneyin..

Yediğiniz yiyecek ne olursa olsun bu uygulama, gıda ile doğal olarak proaktif bir ilişki kurmanıza yardımcı olacaktır. Besinler bizim düşmanımız değiller, biz yeter ki farkında olalım