🕯1-7 Nisan Ulusal Kanser Haftası için Farkındalık Yaratalım🕯
.
🌸Kanser, hücrelerde DNA’nın hasarı sonucu hücrelerin kontrolsüz veya anormal bir şekilde büyümesi ve çoğalması ile karakterize hastalıklar grubunun ortak adıdır. (WHO)
.
🌸Günümüz şartlarında maruz kaldığımız yaşam şartları
nedeniyle maalesef vakalarda çok ciddi bir artış söz konusudur.
.
🌸Şu an, dünyada her 6 ölümden birini oluşturmakta ve hatta tüm dünyada toplamda 1,5 trilyon dolar tek başına kanser tedavisi için harcanmaktadır.
.
🌸Genetik ve çevresel faktörler kanser oluşumuna neden olabilmektedir lakin çevresel faktörlerin etkisi çok daha ağır basmaktadır (postu kaydırınız)
.
🍁Yüksek beden kitle indeksi
🍁Düşük meyve ve sebze tüketimi
🍁Yetersiz fiziksel aktivite
🍁Tütün kullanımı
🍁Alkol kullanımı
kansere bağlı ölümlerin 1/3ünü oluşturan en temek risk faktörleridir
.
🙅🏼♀️Riski nasıl en aza indirebiliriz?
Cevap: DÜNYA KANSER ÖNLEME FONU (WCFR/AICR)
🍒Çok çeşitli sebzeler, meyveler, tahıllar ve kuru baklagiller tüketilmeli
🍀Şekerli içeceklerden kaçınılmalı
🥩Kırmızı et tüketimini sınırlandırıp işlenmiş etler bırakılmalı
🍷Alkollü içeceklerde; kadınlar günde 1, erkekler günde 2 kadehten fazla olmayacak şekilde tüketim planlanmalı
🧊Aşırı tuzlu yiyecekler ve tuzla işlenmiş gıdaların tüketimi kısıtlanmalı
🫐Çok çeşitli gıdaları içeren dengeli bir beslenme seçilmeli
🏃🏼♀️Her gün en az 30 dakika fiziksel aktivite yapılmalı, aktif kalınmalı
☁️Normalin altına inmeden, olabildiğince ideal ağırlıkta kalınmalı, yüksek yağ oranından kaçınılmalı
.
🥰Kronik hastalıklar üzerindeki
olumlu etkisi, kanser insidansını ve kansere bağlı mortaliteyi azaltmadaki etkinliği sayesinde AKDENİZ DİYET tipi uygulanabilecek en güzel beslenme şekillerinden biridir
Comments